1.WIEK:26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 prawy, 39 lewy KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 85 w pasie w najszerszym miejscu 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: zbicie mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Mam problem, cwicze dosc intensywnie od jakichs 4 miesiecy, w sumie pokochalem ten sport.. kazdy trening nowy wiekszy ciezar i wszystko bylo pieknie do czasu gdy nawalil mi nadgarstek. Wyeliminowalem cwiczenia zabardzo obciazajace nadgarstek no i troche sie z nim sytuacja poprawila, ale zaraz pozniej mozna powiedziec wysiadly mi przedramiona. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałem zmienić w swojej diecie kilka produktów: - ciemny chleb na coś - biały ryż na coś Obecnie moja dieta to: 7:30 jajka gotowane + ciemny chleb z polędwicą sopocką (jakoś nie jestem przekonany do tego chleba) 10:30 kanapki z polędwicą sopocką + warzywa (znowu chleb!!) 14:00 gotowana pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie [...]
[...] koniec ) i potem do konca grudnia po propku z winstrolem dalem enan 500mg i boldenon 750mg. Po tym postanowilem zejsc calkowicie. Teraz jestem juz 3ci miesiac na sucho no i jak prawdopodobnie sie domyslacie jest delikatna zalamka formy. Wiec mysle zaczac strzelac cos. Na poczatek dieta: Sniadanie 100 gran platkow owsianych 300 gram bialka [...]
[...] -platki kukurydziane na mleku lub owisane(mleko gotowane lub nie). -szklanka mleka 2 (II śniadanie w szkole) (11:30) 3 kanapeczki z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko 3. (obiad) (15:00) najlepiej piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) [...]
nie rozumiem treningu cyklicznego - poradziles mi bym zaczol robic trening cykliczny II grupe w innym poscie, ale przez ile mam go stosowac?? Przeciez tam jest tylko napisany trening na 4 tygodnie - to powtarzac go czy jak , i ile mam go stosowac zeby wejsc do nastepnego cyklu??
[...] brac stanabol w ciagu dnia? czy przed posilkem czy z posilkiem czy po i czy rano w poludnie wieczor czy z rana wiecej wieczorem wiecej bo dawka to 3x10mg 2. czy wkuwac sie tylko w dupe czy w inne miesnia i czy jest jakas roznica? 3. kiedy zaczac odblok po tesciu? 4. jaki moze byc efekt uboczny jak np. nachlam sie na cyklu albo zjaram ziolem?
Siema Panowie mam plan na cykl w którym poraz pierwszy chce uzyc gh. Marzy mi się transformacja z pozadna jakoscia mmiesnia. Cos już tam wcześniej pokoksowalem i zawsze z roku na rok więcej się mnie robi wiec generalnie jest opymistycznie %-) Nie wiem jak najlepiej wykozystac w cyklu T3 i T4 ? dysponuje tym na ta chwile T4 - 41 x 100ug i 100 x [...]
Witam. Chciałbym przedstawić swoje osiągi i metody treningowe i poprosić o jakieś komentarze w tym temacie. Co mógłbym poprawić aby progres był jeszcze większy itp. Moją dyscypliną jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak [...]
[...] ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam, moglby ktos doradzic chodz pewnie to bedzie zalezne od kazdego organizmu, ale od najsłabszego antyestrogenu co polecie ? a pytanie stad ze jak juz mam za wysokie estro to zaczyna sie problem z libido itp, bralem symex teraz tabletka dzielona na 4 czesci, co 4-5dni 1/4tabs to po ledwo 2,5 tabs wystarczyło ze [...]
Kiedy biegac jak chce cwiczyc silowo jak tylko otwieraja silownie czyli o 9:00? robilem aeroby na rowerku potem na stepperze od razu po treningu jak chodzilem na 13 ale niebardzo widzialem efekty...czy jak bym wstal z ranca powiedzmy o 6:00 pobiegal na czczo tak zebym z dojsciem na stadion o 7:30 max skonczyl fryknal jakas odzywke i poszedl na 9 [...]
[...] niezbyt wymagające wiadomo chodzi o to żeby na trening nie poprzychodziło kilku sezonowców i po kilku treningach poodchodzili z powodu ciężkich treningów, klubowi chodzi o jak najwiekszy zysk. Zauważyłem że mam problem z wytrzymałością i kondycją zastanawiam się nad dorzuceniem biegania i zrobienia w garażu kątek gdzie będę mógł ponawalać w [...]
[...] ) -Martwy ciąg: 115 ( nwiencej ciężaru nie mam ) 13. CZY MASZ DIETĘ; mam (podstawową) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak jakieś 2 miechy temu nitrobolon + aminokwasy +tcm WITAM mam pytanko czy Xpand , wpc ostrowi 900 g, amino anbaolic 5500 i 2 kg gejnerka z treca to dobre połączenie ? Cykl mam [...]
Witam chciałem się zapytać co waszym zdaniem jest lepsze dla osoby która ćwiczy bez suplementów diet i takich tak rzeczy a chodzi mi mianowicie o rodzaj treningu czy lepszy bedzie trening na Mase czy trening na siłe ( jak dobrze kojarzę to ten rodzaj treningu tez jest masowy) ?? dzieki za opd !!
[...] od 3 lat nie trenuje bardzo się roztyłem ważę teraz 105 kg ,sylwetka bardzo otłuszczona ,chcę wrócić do treningów i mam pytanie dla osób co też wracały po przerwie jak najlepiej zacząć.Czy robić przez parę tygodni trening ogólno kondycyjny rowerek ,bieżnia jakieś lekkie ciężary czy potraktować się jak typowo początkujący??Dodam jeszcze [...]
[...] za dużo tego chlebu. 22:00 serek wiejski 100g lub Twarog chudy 100g co lepiej Oliwa z oliwek 10g Proszę też o odpowiedzenie na te pytania: 1. Czy diete powinnem zmieniać co jakiś czas np. co pół roku czy to nie ma sensu? 2.Czy nie mogę jeść żadnych słodyczy w czsie dnia czy np jeden baton nie zaszkodzi? 3.co powinnem brać żeby troche łatwiej nie [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Witam Wracajac po dluzszej przerwie redukowalem przez 4 miesace z dosc wysokiego bf(kolo 25%) na enanie solo i jako ze poki co nie mam juz sily ani czasu na dalsze ciagniecie tego bo troche za duzo mam obowiazkow w zyciu, a i aktualny bf mi w miare pasuje zastanawiam sie jakby tu [...]
[...] cwiczenia za sztanga, zostaja tylko przyrzady. zalezy mi na poprawieniu sily i na rzezbie,dalem sobie czas do wakacji na osiagniecie pierwszych widocznych rezultatow. jak powinienem ulozyc sobie trening? a co z dieta? ostatnio przeszedlem na salatki, kanapeczki, soki, gatorade:) w tej chwili cala waga rozlozyla mi sie glownie na [...]
